「私の時間、どこ行った？」を取り戻す！子育て中でもできる、魔法の時間管理術

「今日も、何もできなかった…」一日が終わるたびに、ため息ついていませんか？

こんにちは！2人の子育てをしながら、リモートワーク専門コンサルタントとして活動している佐藤美咲です。

朝、子どもを送り出し、急いでパソコンを開いて、気づけばもうお迎えの時間。夕飯の準備をして、お風呂に入れて、寝かしつけが終わったら、残っている仕事と散らかったリビングが…。

「私が本当にやりたかったこと、今日何かできたかな？」

そんな風に、一日が終わるたびに、ため息をついてしまうことはありませんか？その気持ち、痛いほどよく分かります。

でも、もし、バラバラになった時間をパズルのように組み立て直して、仕事も、家事も、そして「あなたのための時間」も、しっかり確保できる方法があるとしたら、試してみたいと思いませんか？

今回は、そんな魔法のような時間管理術「タイムブロック」について、難しい話は一切なしで、誰でも今日から始められるように、私の実体験を交えながら優しくご紹介しますね。

「タイムブロック」って何？難しくないの？

「タイムブロック」と聞くと、なんだか難しそうに聞こえるかもしれませんね。でも、やることはとってもシンプルです。

「やることリスト（ToDoリスト）」を、「いつやるか」カレンダーに書き込むだけ。

例えば、こんな感じです。

【よくあるToDoリスト】

• A社の資料作成
• メールの返信
• 夕飯の買い出し
• B社とのオンライン会議

【タイムブロックを使ったカレンダー】

• 10:00-11:00：A社の資料作成に集中！
• 11:00-11:30：メールを一気に返信する
• 11:30-12:00：B社とのオンライン会議
• 12:00-12:30：ネットスーパーで夕飯の買い出し

どうでしょう？「何を」「いつ」やるかがはっきりするだけで、「次は何をしよう…」と悩む時間がなくなり、スムーズに行動できる気がしませんか？

さあ、始めよう！あなただけの時間割作り・3ステップ

いきなり完璧な計画を立てる必要はありません。まずは、ゲーム感覚で、あなたの時間を見える化することから始めてみましょう。

Step 1：あなたの「エネルギー満タン時間」を見つける（1週間チャレンジ！）

まずは1週間、手帳やノートに、時間ごとの自分の「元気度」をメモしてみませんか？

「午前中は頭がスッキリ！」「お昼ご飯の後は、やっぱり眠い…」「夕方はもうひと頑張りできる！」

こんな風に、自分のエネルギーの波を把握するだけで、仕事の効率はぐっと上がります。元気いっぱいの時間には、一番頭を使う大変な仕事を。少しお疲れの時間には、単純な作業を割り当てるのが、賢い時間の使い方です。

Step 2：カレンダーを「3つの色」で塗り分けてみる

自分のリズムが分かってきたら、次はカレンダーを色分けしてみましょう。

• 赤色（集中タイム）：企画書作りやデータ分析など、「誰にも邪魔されたくない！」仕事の時間。
• 青色（みんなとタイム）：会議や電話など、他の人と協力して進める仕事の時間。
• 緑色（自分タイム）：休憩、ランチ、趣味、運動など、あなた自身を大切にするための時間。

カレンダーが色分けされると、一日の時間の使い方がパッと見て分かるようになります。「今週は緑色が少ないな…」と感じたら、それは自分を労ってあげるサインかもしれませんね。

Step 3：「もしも」のための「空白の時間」を作る

計画通りに進まないのが、子育て中の私たちの日常ですよね。子どもの急な発熱、ぐずって仕事が中断…。そんな「もしも」の出来事にイライラしないために、あらかじめカレンダーに「何もしない時間（バッファ）」を組み込んでおくのが、とても大切です。

例えば、1日のうち30分でも「空白の時間」があれば、急なトラブルに対応できたり、遅れたタスクを取り戻せたり、あるいは、思いがけずできた自由時間を楽しんだり。心に大きな余裕が生まれますよ。

時間を味方につければ、毎日はもっと輝き出す

タイムブロックは、単なるスケジュール管理術ではありません。

それは、「時間に追われる毎日」から、「時間を自分でコントロールする毎日」へと、あなたを導いてくれる魔法です。

自分の時間を大切にできると、心に余裕が生まれます。その余裕は、仕事のパフォーマンスを上げ、家族との関係をより良くし、そして何より、あなた自身の笑顔を増やしてくれるはずです。

まずは、今日の夜、手帳を開いて、明日の「集中タイム」を一つだけ、カレンダーに書き込んでみることから始めてみませんか？

あなたの毎日が、もっともっと輝き出すことを、心から応援しています！